こんにちは ダイエットに効果的なトレーニング方法について簡単に説明したいと思います。 【ダイエット】 有酸素運動 ➕無酸素運動 この二つが大事になります。 有酸素運動とはウォーキングやジョギング 水泳など２０分以上の運動 無酸素運動とは筋力トレーニ…

腹筋…「一回も出来ない」「しんどい」と言う方の為に簡単な腹筋のやり方をいくつか紹介したいと思います。 高齢の方の腰痛予防や健康維持にも腹筋は重要ですね。 運動中は必ず呼吸を止めないように「吸って」「吐いて」をしっかり行って下さい ◉腹直筋（下腹…

ダイエットや筋トレをする上で【腹筋】をやる人は多いのではないでしょうか！？ ＜腹筋の種類＞ ●腹直筋 ●外腹斜筋 ●内腹斜筋 ●腹横筋 腹筋といっても種類があり一度に全部鍛えるこ とは出来ません。ましてや腹筋が全く出来ない という方もいるのでは。。。…

トレーニング、ダイエットを始める前にまずはしっておいた方がいい事を紹介したいと思います。 ●身長・体重・体脂肪率を測定しましょう ●BMIを計算しましょう BMIとは…身長と体重のバランスです。 ボディマス指数ともいいます。 ＊BMI＝体重kg ➗ ｛身長m ✖︎ …